Como treinar a memória

Os exercícios para memória são muito úteis para quem quer manter o cérebro ativo e eficaz. Estes servem para aumentar a capacidade de armazenar as informações e incluem:

  • Jogo das diferenças;
  • Fazer sudoku, caça palavras, dominó ou palavras cruzadas;
  • Montar um quebra-cabeças;
  • Ler um livro ou assistir um filme e depois contar para alguém;
  • Fazer uma lista de compras, mas evitar utilizá-la durante as compras;
  • Tomar banho de olhos fechados e tentar lembrar o local das coisas;
  • Fazer atividades estimulantes, como teatro ou dança;
  • Fazer um curso numa área de interesse, como pintura, jardinagem ou línguas.

Além disso, para aumentar o efeito dos exercícios os indivíduos, deve-se comer alimentos ricos em magnésio, vitamina E e ômega 3, como peixe, nozes, suco de laranja ou banana.
Quando o cérebro não é estimulado, o indivíduo tem maior probabilidade de esquecimentos e de desenvolver problemas de memória devido ao seu cérebro ser “preguiçoso” e não agir com a rapidez e agilidade que deveria.

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